씨엘칼럼
눈건강 지키는 눈 운동법
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작성자 씨엘안과 조회 2,057회 작성일 2019-08-16 11:10본문
최근 스마트폰과 컴퓨터의 오랜 시간 사용으로
눈의 노화의 추세가 빠르게 증가하고 있습니다.
그래서 오늘은 평소 간단한게 할 수 있는 눈 운동법에 대해
이야기 해 드릴까 합니다.
평소 일을 하거나, 공부를 하다가도
한 번씩 해주면 좋은 운동입니다.
1. 1분 동안 눈을 감습니다.
2. 손바닥이 따뜻해질 때까지 손을 비빕니다.
3. 감은 눈 위에 손을 올립니다.
약 3회 정도 반복하는 것이 좋고,
눈의 피로를 푸는데 효과적입니다.
집중을 하다보면 눈깜빡임 횟수가 줄어들게 됩니다.
깜빡임이 줄어들게 되면 눈 역시 건조해지기 쉽습니다.
1. 10번 연속해서 눈을 깜빡거립니다.
2. 눈을 감고 20초 정도 심호흡을 하며 안정을 취해줍니다.
5번 정도 반복하게 되면,
건조했던 눈에 수분이 충족이 되어 효과적이랍니다.
1. 한쪽 팔을 뻗어 주먹을 쥔 후, 엄지를 올립니다.
2. 엄지손가락을 약 10초간 보며 집중합니다,
3. 천천히 팔을 오른쪽으로 움직여 시선을 이동합니다.
4. 팔을 바꿔 똑같이 반복합니다.
좌우뿐만 아니라 위아래도 해주시는게 좋겠죠?
이외에도 멀리보기, 관자놀이 마사지 등의
눈 운동법이 있는데요.
시간이 날 때마다 할 수 있는 간단한 운동이기에
틈틈히 해주어 눈 건강을 챙길 수 있습니다
